CRAVOS NO ROSTO? SAIBA COMO FAZER UM TRATAMENTO CASEIRO PARA MELHORAR SUA PELE

Todos nós temos pontos negros no nariz, alguns são mais expostos, outros não.

Várias pessoas buscam formas e mais formas para retirá-las, costumam gastar caro em produtos vendidos em farmácia, ou fazem algum tipo de tratamento.

Aqui vai uma super dica, um super tratamento CASEIRO para remover cravos do nariz.

Confira o passo a passo:

1 – Utilize uma colher de sopa de gelatina em pó e sem sabor e meia colher de leite líquido e coloque no microondas e deixe de 10 à 15 segundos em uma tigela segura. Assegure-se que a mistura é compacta e homogênea. Após esse tempo retire do microondas e verifique se não está muito quente, caso esteja muito quente deixe esfriar até que esteja em uma temperatura suportável e aplique no rosto.
2 – Use os dedos para aplicar uma fina camada do produto caseiro no nariz.
3 – Deixe no rosto por 15 minutos, até secar completamente. Quando a Geleia estiver seca, ela terá uma coloração quase transparente.
4 – Remova a máscara de nariz e olhe, os pontos e a sujeira vão ficar na fina camada de gelatina.

Conselhos e atenção:

- Você pode usar esta receita para qualquer área do rosto que tenha manchas pretas, mesmo em áreas como o queixo, testa, mas tome muito cuidado com a pele dos olhos, devido à sua delicadeza.
- Você é responsável pelo que você coloca em seu rosto.
- Deixe a geleia em uma temperatura que a sua pele suporte, ou seja, levemente quente, pois o calor abre os póros, facilitando assim a limpeza da região.
- Caso tenha alergia ao leite você não deve aplicar está fita em seu rosto.
- Contanto que não há risco desfruta dos benefícios do alimento para a pele.

OBS: A geleia levemente quente, abre os poros facilitando a limpeza, após concluir os passos indicados acima, lave com água fria, para fechar os poros, deixando sua pele limpa e macia.

A DÚVIDA QUE MATA -QUAL TOMAR, MALTO OU DEXTROSE? VEJA AS DIFERENÇAS

                                                   

Chega de mitos e teorias malucas sobre Malto e Dextrose. Todos os conceitos infundados sobre estes dois suplementos vão ser exterminados agora!

O que é Dextrose ?

Mais conhecida como glicose, é a fonte principal de energia do corpo. A dextrose é quimicamente considerada um carboidrato simples. Ela é o açúcar principal que o corpo produz. O corpo produz glicose a partir dos 3 elementos dos alimentos: a proteína, a gordura e o carboidrato. Porém a maior parte é do carboidrato. A dextrose, por ser um carboidrato simples, é digerida rapidamente, o que estimula a liberação da insulina.

O que é Maltodextrina ?

Maltodextrina é um carboidrato complexo que contém polímeros de dextrose/glicose, compostos de açúcar unidos que são mais fácil para o corpo assimilar e usar.

Dextrose vs. Maltodextrina

Pra que ficar com dúvidas na cabeça quando se pode exterminá-las de uma maneira tão simples?

Observe:

Digestão – A Maltodextrina é um carboidrato complexo, o que faz com que a digestão dela seja somente um pouco mais lenta que a Dextrose.

Índice Glicêmico – Qualquer entusiasta de fisiculturismo sabe que quanto maior o índice glicêmico do carboidrato maior vai ser o pico de insulina. Quanto maior o pico de insulina, maior vai ser o transporte de nutrientes para dentro das células, como proteína, creatina, glutamina, bcaas, entre outros nutrientes(por isso malto e dextrose são utilizados no pós-treino, junto de whey, creatina, etc). De uma forma simples, o índice glicêmico é um sistema numérico que indica como um carboidrato eleva a glicose no sangue e consequentemente a insulina, no qual a dextrose tem o valor de 111 contra 105 da Maltodextrina que pode gerar um pico de insulina quase tão alto como a Dextrose.

Conclusão

Como pôde ver, as principais “diferenças” entre malto e dextrose, são mínimas, o mesmo podemos dizer para o preço das duas. Se o seu objetivo for usar dextrose ou malto para a reposição de glicogênio perdida durante o treino e elevação da insulina para aumentar a absorção de outros nutrientes como proteína, tanto uma como outra vai conseguir fazer o trabalho com eficácia, mas se você não sabe com qual delas você tem melhores resultados, faça como a maioria dos fisiculturistas fazem, prepare uma dose com 50% de dextrose e 50% de malto e tire suas conclusões.

ALIMENTOS QUE CONTRIBUEM PARA A SAÚDE DE SEUS CABELOS

Veja os oito principais amigos da saúde dos cabelos, que ajudam a deixar o fio mais forte, brilhoso, ajuda no crescimento rápido e ficar bonito e saudável.





                                          










1º) Proteína de boa qualidade (carne, frango, peixe, ovos...) devem estar em quantidade suficiente na alimentação, pois o aminoácido apresenta a função estrutural, de manutenção e reparo dos tecidos. Nem todos os aminoácidos estão presentes na fibra capilar, porém para que os cabelos fiquem mais bonitos, fortes e saudáveis os aminoácidos são fundamentais.
Sempre é preciso checar se o paciente tem boa digestão das proteínas da dieta para que haja incorporação dos aminoácidos nos fios de cabelo. A proteína também é rica em taurina um tipo de aminoácido que pode melhorar a hidratação do cabelo, estimula o crescimento, protege o folículo capilar e combate o estresse oxidativo prevenindo o envelhecimento.
As fontes de proteínas devem ser consumidas duas vezes ao dia, numa porção de 100g, cada uma equivale ao tamanho da palma da mão.

2º) Cenoura/abóbora e todos os alimentos alaranjados possuem betacaroteno que ajudam muito na vitalidade e crescimento do cabelo, pois colabora na manutenção dos tecidos e cabelos. Por conterem antioxidantes, contribuem para que não haja estresse oxidativo e morte do bulbo capilar, o que além de provocar queda de cabelo, pode deixar os cabelos mais grisalhos.
Esses alimentos podem ser consumidos à vontade todos os dias na forma de salada, sopas, refogados, no vapor, etc... Para maior aproveitamento do betacaroteno, procure consumi-los com uma fonte de gordura como azeite. O aproveitamento é melhor ainda se o alimento estiver cru.

3º) Cereais integrais (aveia, arroz integral,...) são fontes de zinco e complexo B que ajuda na multiplicação das células, favorecendo no crescimento e fortalecimento dos cabelos. O zinco também é um fator importante para não haver engrisalhamento e queda de cabelo acelerado. Além disso o zinco é um mineral essencial para que haja controle sobre mudanças hormonais que podem ocorrer e favorecer a queda de cabelo. Um problema onde o zinco pode ajudar é na alopecia androgenética - queda de cabelo.
Quando falamos de consumo de cereais integrais, a dica é: troque o alimento que normalmente você come na forma refinada e passe a consumi-lo na forma integral. Então troque o pão branco pelo integral, o mesmo caso do arroz, introduza a aveia na sua alimentação em cima de uma fruta, por exemplo, e assim os benefícios vão aparecendo.

4º) Feijão é rico em ferro. Esse é essencial para que haja normalização do ciclo de crescimento dos cabelos. Se junto com o feijão se consumir folhas verdes escuras, alguma fruta rica em vitamina C ou molho de salada mais cítrico rico em vitamina C, pode haver otimização da captação desse ferro.

5º) Gengibre, curcuma, pimenta - São condimentos que têm atividade anti-inflamatória e está provado que o controle sobre o processo inflamatório é importante para se evitar a queda de cabelo.

6º) Soja por ser uma fonte de proteína, vitaminas do complexo B, zinco e outros minerais também pode ajudar a prevenir a queda dos cabelos. Porém uma alimentação variada é fundamental para que a saúde do couro cabeludo e dos próprios cabelos seja mantida.
De acordo com as recomendações, o consumo diário de 50g (3 colheres de sopa) de soja já traria diversos benefícios à saúde. Mas a introdução pode ser feita duas vezes na semana como substituição à proteína animal e ir sendo aumentada aos poucos.


7º) Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes, etc...) contêm, vitamina E e zinco que participam no processo de formação dos fios e sua ausência nas células da raiz pode acarretar em problemas de formação da estrutura capilar.
As oleaginosas são ótimas opções de lanches intermediários. Pode ser feito um mix misturando as frutas secas com duas colheres de sopa de oleaginosas e um tipo de fruta seca (damasco, ameixa etc...) a escolher.

8º) Levedura de cerveja - Importante fonte de vitaminas do complexo B, em especial da biotina que melhora o crescimento do cabelo e estimula as células da matriz do cabelo. É normal também a biotina controlar casos de dermatite que alguns pacientes têm juntamente com a queda de cabelo. Alguns pacientes não se dão bem com a levedura, tendo inclusive distensão abdominal e gases, mas para quem pode consumir sem efeitos uma colher de café ao dia pode ser adicionado em vitaminas ou sucos.

BENEFÍCIOS DO ABACATE

KIWI - VOCÊ SABIA?

BENEFÍCIOS DESSA FRUTA DELÍCIOSA

                                  COMO FAZER SUPINO SOZINHO COM SEGURANÇA

O supino é o exercício preferido pela grande maioria dos praticantes de musculação. Porém, principalmente para os iniciantes, pode ser um pouco perigoso fazê-lo sozinho por não saber calcular o peso e a força corretamente.

As vezes tentamos fazer mais uma repetição e travamos no meio do caminho, e é aí que o parceiro de treino entra para nos ajudar. Porém, sem um parceiro podemos terminar o treino com uma barra presa no peito.

A primeira pergunta que os iniciantes costumam fazer é: quando estou treinando sozinho devo fazer supino na máquina?

Eu não recomendo. A grande diferença entre a barra livre e a máquina é que na barra livre os movimentos são naturais, enquanto nas máquinas fazemos exercícios mecânicos, podendo até prejudicar os ombros.

Sendo assim, veja algumas dicas que podem ajudá-lo a treinar supino sozinho com mais segurança:

NÃO EXAGERE NO AUMENTO PROGRESSIVO

Se você está começando e ainda não tem muita noção dos pesos que consegue levantar, procure não exagerar no aumento progressivo da carga que executa. Por exemplo: se hoje você levanta 20kg de cada lado no supino, não coloque mais 10kg de cada lado, pois provavelmente você vai travar.

Claro que você sempre deve evoluir e aumentar a carga, principalmente se o seu objetivo é a hipertrofia muscular, porém vá aumentando aos poucos.

Muitas pessoas se negam em aumentar o peso no supino de 2 em 2kg de cada lado. Porém, veja esse cálculo: se hoje você pega 20kg de cada lado, e aumenta 2kg por semana, em apenas um ano você estará levantando 116kg de cada lado.

Quantas pessoas você conhece que levantam isso?

Então, podemos concluir que o importante é aumentar a carga, nem que seja por uma quantidade mínima, pois qualquer avanço o deixa mais próximo de seu objetivo.

ESCOLHA UM BANCO COM O APOIADOR AJUSTÁVEL

Infelizmente essa opção não é válida para todos, pois em algumas academias os apoiadores de barras são fixos. Porém, se a sua academia tiver um banco onde você possa levantar ou abaixar o apoiador, procure deixar ele o mais baixo que puder.

Dessa forma, se no meio do exercício você sente que não vai conseguir completar o movimento, você consegue colocar a barra de volta sem maiores problemas.

TENHA BOM SENSO

Na maioria dos casos, os acidentes acontecem quando sabemos que estamos esgotados e tentamos fazer mais uma repetição. Sou totalmente a favor de tentar quando temos um parceiro ali ajudando, pois se perdemos a força, ele ajuda a levantar.

Porém quando estamos sozinhos, o risco de tentar e ter uma barra presa no peito é muito grande. Tenha sempre bom senso!

Lembre-se: para ter um corpo legal você precisará de um bom treino e uma boa dieta.

Dúvidas? Deixe sua pergunta que terei o prazer em respondê-lo!

LÁBIOS RACHADOS? ISSO PODE SER UM SINAL DO SEU CORPO!

                             Rúcula contra lábios rachados

Sabe aquelas fissuras ao redor dos lábios ou no canto da boca? São consequência da falta de vitamina B2. Recorra aos vegetais de folhas verde-escuras (rúcula, almeirão, couve, escarola), amêndoa crua e gérmen de trigo.

UNHAS QUEBRADIÇAS? SAIBA QUE ISSO É UM SINAL DE ALERTA DE SEU CORPO

                         Sementes para unhas quebradiças

Unhas quebradiças ou esbranquiçadas, saiba que isso é um alerta de seu organismo dizendo que está  carente de cálcio, zinco e magnésio. Recorra a sementes de abóbora e girassol (sem casca) e a brócolis, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijões, cereais integrais.Esses entre outros alimentos  fortalecem as unhas e as deixam mais bonitas e resistentes.

E ESSA OLHEIRA?SAIBA QUAL ALIMENTO PREVINE E COMBATE AS OLHEIRAS

Quinua contra olheira

Ela não é apenas reflexo das noites mal dormidas. Pode ser o resultado de alergia a determinados alimentos ou os rins que não funcionam a todo o vapor. Capriche no consumo da quinua, cereal de alto valor nutritivo.Esse alimento é  riquíssimo em proteínas,além disso, é boa fonte de fitoestrógenos, que estimulam o trabalho dos rins e ajudam a manter os níveis de hormônios equilibrados. E sempre que puder reforce o consumo de trigo integral, feijão, soja e brotos, que também têm fitoestrógenos.

VOCÊ SABIA? - ALIMENTOS QUE AJUDAM NA SAÚDE DE SEU CABELO

Arroz, feijão, lentilhas, Soja, Pepino, Cenoura, Vinagre de maçã, Alecrim, Frutos do mar, Leite e derivados são excelentes contra o combate de queda de cabelos!

Esses alimentos entre ouros podem ser utilizados contra a queda de cabelo pois fornecem os nutrientes necessários para a preservação capilar. Alguns podem ser simplesmente aplicados nos cabelos enquanto que outros devem ser consumidos regularmente para que alcancem o efeito esperado.Veja como:

• Arroz, feijão e lentilhas: São ricos em proteínas que formam o colágeno e a queratina, que são componentes que fortalecem os cabelos e por isso quando consumidos regularmente protegem os fios da queda;
• Soja: Melhora a circulação no couro cabeludo, diminuindo o risco da queda de cabelo;
• Pepino e Cenoura: Quando consumidos diariamente, fortalecem os cabelos e proporcionam o seu crescimento;
• Vinagre de maçã: Auxilia na digestão da proteína, fazendo com que esta seja melhor aproveitada pelo organismo. Ele pode ser utilizado de forma tópica ou pode ser ingerido pois ambas as formas evitam a queda de cabelo;

• Alecrim: A aplicação do alecrim no couro cabeludo melhora a circulação prevenindo a queda de cabelo;
• Frutos do mar: São ricos em magnésio, essencial para a formação das proteínas que fortalecem os fios;
• Leite e derivados: Ricos em cálcio, evitam que os cabelos fiquem opacos e quebradiços.

Sabe que outras medidas você pode tomar para evitar a queda indesejada?


Evitar banhos muito quentes, evitar o uso do secador de cabelo e das pranchas térmicas, deixando os cabelos secarem naturalmente.

A queda de cabelo pode estar relacionada a diversas causas e dentre elas está a deficiência de alguns nutrientes e por isso indivíduos que não se alimentam de forma adequada, principalmente com uma dieta pobre em proteína, têm grande probabilidade de ter queda de cabelo.