A GALERA FAZ A MATÉRIA - AQUI VOCÊ PERGUNTA A GENTE RESPONDE

Foram feitas três perguntas que merecem resposta satisfatória...


1- Posso beber isotônicos toda vez que for para a academia?
Na realidade o consumo de bebidas isotônicas é indicado para atividade física acima de 1h, quando o organismo perde além da água, sais minerais pelo suor. Caso você for hipertenso ou diabético, é bom consumir apenas com orientação de um nutricionista.

2- A suplementação de proteínas é necessária para os praticantes de atividade física?
Depende. A suplementação de proteínas é recomendada nos casos em que o praticante de atividade física não consegue ingerir, pela dieta, a quantidade adequada desse nutriente. Entretanto, é importante lembrar que o consumo proteico excessivo não resulta no aumento adicional da massa magra, pois há um limite para o acúmulo de proteínas nos nossos tecidos. O ideal é sempre consumir algum suplemento com a orientação de profissionais nutricionistas especializados.

3- Quais alimentos fornecem mais saciedade: sólidos ou líquidos?
Evidências sugerem que alimentos na forma sólida geralmente produzem maior sensação de saciedade do que na forma líquida, pois os alimentos sólidos passam por mais etapas de digestão, proporcionando uma melhor saciedade do que os alimentos líquidos. Outro fator importante é que a ausência da mastigação durante a ingestão de líquidos faz com que estes passam mais rápido pelo estômago e intestino e isto pode levar a estimulação reduzida de sinais de saciedade.

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