SAIBA COMO IDENTIFICAR SE É MESMO FOME.

IDENTIFIQUE A GULA - Antes da primeira mordida ou garfada, vale se perguntar se aquela "vontadezinha de comer" é fome mesmo ou não. Uma dica importante do psicólogo Marco Antonio De Tommaso é tentar identificar pensamentos e circunstâncias que antecederam o ato de comer e podem ter desencadeado a busca por comida por outras razões, que não seja a fome. E, assim, procurar identificar as emoções envolvidas no processo. Outra boa dica é fazer um diário alimentar, contendo, além dos alimentos ingeridos no dia e suas calorias, o que estava sentindo, pensando e o que aconteceu em seu ambiente quando comeu tal alimento e se o comeu por fome mesmo.